Chúng ta thường nhắc về “sang chấn” (trauma) như một thuật ngữ khá phổ biến, đôi khi lẫn vào cả những câu nói đùa trong câu chuyện hàng ngày, ví dụ như “Ôi, tôi thực sự bị “sang chấn””, ngầm mô tả rằng tôi vừa trải qua một sự kiện gây sốc và vẫn chưa hồi phục tâm lý. Bạn đã thực sự hiểu sang chấn là gì chưa? Hãy cùng tìm hiểu cùng Cháo trong bài viết sau đây.
1. Sang chấn là gì?
Sang chấn cá nhân là kết quả của một (hoặc một loạt các) sự kiện, hoàn cảnh mà cá nhân đã trải qua, gây hại về thể chất hoặc cảm xúc, hoặc đe dọa đến tính mạng và có tác động tiêu cực lâu dài đến chức năng và sức khỏe tinh thần, thể chất, xã hội, cảm xúc hoặc hạnh phúc của cá nhân đó. [1]
2. Sang chấn phổ biến đến mức nào?
Ai cũng có thể bị sang chấn tâm lý, kể cả tôi, bạn, hay những người xung quanh ta. Sang chấn không có ranh giới về tuổi tác, giới tính, tình trạng kinh tế xã hội, chủng tộc, dân tộc hoặc khuynh hướng tình dục. Dựa trên một cuộc khảo sát gần 69.000 người lớn ở 24 quốc gia, Liên đoàn Khảo sát Sức khỏe Tâm thần Thế giới phát hiện ra rằng 70 phần trăm người lớn đã có ít nhất một lần trải nghiệm sang chấn trong đời. Năm loại sự kiện—chứng kiến cái chết hoặc thương tích nghiêm trọng, trải qua cái chết bất ngờ của người thân yêu, bị cướp, gặp tai nạn ô tô đe dọa tính mạng và trải qua bệnh tật hoặc thương tích đe dọa tính mạng—chiếm hơn một nửa số trường hợp tiếp xúc với sang chấn. Tuy nhiên, sang chấn mang tính chủ quan mỗi cá nhân. Cùng trải qua một sự kiện, nhưng liệu đó có phải sang chấn hay không phụ thuộc vào các nguồn lực ứng phó và các yếu tố khác của mỗi cá nhân. [2]
3. Các loại sang chấn [3]
Có nhiều loại sang chấn khác nhau, gây ra những hệ quả khác nhau cho sức khỏe tinh thần của mỗi cá nhân.
- Sang chấn cấp tính
Sang chấn cấp tính chủ yếu là kết quả của một sự kiện đau buồn đơn lẻ, chẳng hạn như tai nạn, hiếp dâm, tấn công hoặc thiên tai. Sự kiện này đủ nghiêm trọng để đe dọa đến sự an toàn về mặt cảm xúc hoặc thể chất của một người, để lại ấn tượng lâu dài trong tâm trí của người đó. Nếu không được giải quyết thông qua sự trợ giúp y tế, nó có thể ảnh hưởng đến cách cá nhân suy nghĩ và hành xử. Sang chấn cấp tính thường biểu hiện dưới dạng:
- Lo lắng hoặc hoảng loạn quá mức
- Bực bội
- Lú lẫn
- Không có giấc ngủ ngon
- Cảm giác mất kết nối với môi trường xung quanh
- Thiếu tin tưởng vô lý
- Không có khả năng tập trung vào công việc hoặc học tập
- Thiếu tự chăm sóc hoặc trau chuốt
- Hành vi hung hăng
- Sang chấn mãn tính
Sang chấn mãn tính đề cập đến những tác động có hại của các sự kiện lặp đi lặp lại hoặc kéo dài. Nó có thể là kết quả của tình trạng bắt nạt dai dẳng, bỏ bê, lạm dụng (tình cảm, thể chất hoặc tình dục) và bạo lực gia đình, chiến tranh... Do bản chất lặp đi lặp lại và không thể tránh khỏi, chấn thương mãn tính thường gây ra hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần cho cá nhân. Các triệu chứng của sang chấn mãn tính thường có thể xuất hiện sau một thời gian dài, thậm chí nhiều năm sau sự kiện. Các triệu chứng rất đau khổ và có thể biểu hiện dưới dạng bùng phát cảm xúc không ổn định hoặc không thể đoán trước, lo lắng, tức giận cực độ, hồi tưởng, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, đau đầu và buồn nôn. Những cá nhân này có thể có vấn đề về lòng tin và do đó, họ không có mối quan hệ hoặc công việc ổn định. Cần có sự trợ giúp từ một nhà tâm lý học có trình độ để giúp người đó phục hồi sau các triệu chứng đau khổ.
- Sang chấn phức hợp
Sang chấn phức hợp là hệ quả của việc tiếp xúc với nhiều sự kiện hoặc trải nghiệm đau thương khác nhau và đa dạng. Các sự kiện này thường nằm trong bối cảnh của mối quan hệ liên cá nhân. Sang chấn phức hợp có thể khiến cá nhân trải nghiệm sang chấn có cảm giác bị mắc kẹt, và thường có tác động nghiêm trọng đến tâm trí họ. Giống như các loại sang chấn khác, sang chấn phức hợp có thể làm suy yếu cảm giác an toàn đối với thế giới và gây ra tình trạng cảnh giác quá mức, liên tục (và mệt mỏi) theo dõi môi trường xung quanh để phát hiện khả năng bị đe dọa. Loại sang chấn này có thể được nhìn thấy ở những cá nhân là nạn nhân của lạm dụng trẻ em, bị bỏ bê, bạo lực gia đình, tranh chấp gia đình và các tình huống lặp đi lặp lại khác, chẳng hạn như bất ổn dân sự. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, các mối quan hệ và hiệu suất làm việc hoặc học tập của cá nhân đó.
Nếu bạn nhận thấy rằng mình gặp khó khăn trong việc phục hồi sau những sự kiện đau thương, điều cần làm là hãy tìm đến sự hỗ trợ tâm lý kịp thời, một người có thể đồng hành cùng bạn trên hành trình hàn gắn và giúp bạn quay về một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Người viết: Cháo Team
Nguồn tham khảo:
[1] SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach
[2] https://www.psychologytoday.com/intl/basics/trauma
[3] https://www.medicinenet.com/what_are_the_3_types_of_trauma/article.htm
Add comment
Comments